אימון לניהול רגשי ושחרור מחרדה
– ויקטור פרנקל, רופא ופסיכיאטר, מייסד הלוגותרפיה, מחבר "האדם מחפש משמעות"
כולנו רוצים לחיות חיים רגועים וטובים: להרגיש טוב עם מי שאנחנו, לפעול מביטחון ואישור פנימי, להצליח להישאר רגועים מול האתגרים העומדים בפנינו, במיוחד בתקופה זו, להרגיש חווית חוזק ומסוגלות, ולפעול מתוך מקום מאוזן ומקדם.
העלאת המודעות לתגובות הרגשיות שלנו: הבנת מנגנוני החרדה, הפרשנויות האוטומטיות, עיוותי החשיבה שיש לנו - כל אלו קריטיים כדי לאפשר לנו לבחור לנהוג אחרת, כדי לאפשר לנו להתחיל לפתח קיום מובחן, כזה שאינו מופעל ומגיב באופן אוטומטי - אלא יכול וצריך לבחור את התגובה וההתנהגות שלנו, מול עצמנו ומול אחרים.
יכולת לויסות וניהול רגשי היא אלמנט בלתי נפרד מחיים טובים ומספקים וממערכות יחסים מיטיבות ובריאות.
עיצוב התודעה שלנו והבנתה, שליטה על האופן שבו אנו חושבים, היכולת להרגיע את עצמנו במצב לחץ, מתח וחרדה - כל אלו הם ברי השגה ומהווים מטרה אימונית ראשונה במעלה.
חרדה חברתית, חוסר ביטחון, מחשבות טורדניות, חשיבה שלילית וקטסטרופלית הן ברובן מנגנוני הגנה שפותחו כתגובה לצורך אמיתי, אך ברבות הזמן הפכו למזיקות.
שיטת האימון ההוליסטי משלבת בתוכה פרקטיקות שמאפשרות שינוי רב-מימדי:
תודעה - העברת ידע החיוני להעלאת המודעות העצמית והבנת עיוותי החשיבה והמנגנונים הפנימיים והחיצוניים שמשפיעים עלינו, שימוש במודל אפר"ת לשינוי דפוסי החשיבה האוטומטיים, דמיון מודרך, אימון מנטלי לנוכחות בכאן ובעכשיו וכו',
נפש - שיח, הקשבה, טכניקות רגשיות כגון ילד פנימי, טיפוח אהבה עצמית, העלאת תחושת הערך העצמי, חיזוק תחושת המסוגלות, הפחתת ביקורת עצמית והשוואות לאחר/ת, וחיזוק שריר האמונה בחיים והאופטימיות,
גוף - הרגעת הגוף ומערכת העצבים וביסוס חוויה גופנית חדשה,
שינוי התנהגותי - כדי לבסס את השינוי בפועל וליצור מציאות חדשה.
כל זאת מתוך הבנה שרק שינוי הכולל את כל היבטי ההוויה האנושית הינו שינוי שבאמת מאפשר ליצור מציאות חדשה. רק העצמה פנימית אמיתית, הסתמכות על מנגנונים פנימיים וחיצוניים הזמינים לנו, אופטימיות וביטחון עצמי,
הם אלה שבסופו של דבר מפחיתים את עוצמת החרדה והסטרס ומעלים את החוסן הנפשי שלנו.
הפגישות מתקיימות בזום ואורכן שעה. כל טכניקות הגופנפש יעילות מאוד גם באימון אונליין.
לפרטים נוספים / קביעת פגישה שלחו לי וואטסאפ - 0543499179.